Unikaj ścisłych ograniczeń
Nie należy całkowicie rezygnować ze słodyczy, ponieważ może to spowodować tzw. „załamanie”. Pozwól sobie na ich spożywanie, ale z umiarem. Najlepiej będzie, jeśli połączysz je ze zdrową żywnością. Na przykład rozpuść gorzką czekoladę, aby przygotować fondue z jagodami i owocami.
Zrównoważone podejście
Jedz słodycze np. raz w tygodniu, ale z umiarem. Wybieraj produkty zawierające mniej niż 100 kalorii na porcję i takie, które nie są w 100% bezcukrowe. Wybieraj przede wszystkim przysmaki zawierające orzechy.
Utrzymuj zdrową równowagę żywieniową
Odpowiednia dieta i zdrowe odżywianie powinny stać się Twoim stylem życia. Znajdź swój własny sposób odżywiania i konsekwentnie się go trzymaj.
Zmniejsz ilość spożywanych słodyczy
Staraj się jeść mniej słodyczy. Pomocna może okazać się również zmiana wielkości naczyń z większych na mniejsze.
Jedz wolniej
Dzięki temu uczucie sytości utrzymuje się dłużej. Dlatego poczujesz głód i będziesz mieć ochotę na jedzenie dużo później.
Dodaj aktywność fizyczną
Nawet codzienny spacer jest lepszy niż brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Dorosłym zaleca się ćwiczenia przez 150 minut tygodniowo. Poświęć 30 minut na aktywność fizyczną 5 dni w tygodniu.
