Wieczorem przed snem możesz zjeść produkt, który może zaskoczyć wielu – jest to gorzka czekolada. Zawiera tryptofan, który zwiększa poziom serotoniny, co pomaga regulować sen. Czekolada zawiera również magnez, który pomaga się uspokoić i poprawić sen.
Wieczorem możesz zjeść awokado, które nie zaszkodzi organizmowi i pozwoli Ci szybciej zasnąć. Z owoców możesz wybrać również kiwi i banana. Kiwi jest bogate w serotoninę, która reguluje cykl snu i czuwania, pomagając w naturalnym zasypianiu.
Jarmuż jest bardzo pożyteczny i wcale nie szkodliwy przed snem. Dzięki zawartości wapnia, potasu i magnezu pomoże Ci szybko zasnąć.
Hummus to dobry sposób na zaspokojenie głodu i relaks przed snem. Zawiera tryptofan i kwas foliowy, które pomagają regulować jakość snu. Hummus można jeść wieczorem z marchewką, selerem, papryką, ogórkami i pomidorkami koktajlowymi.
